每周必须有3次（或3次以上）食用豆类早餐（自己做豆浆等）。
每周必须保证每天至少摄入一种水果、两种青菜。
每周工作日内必须有2次（或2次以上）晚上8点之前下班。
每周工作日内必须有2次（或2次以上）晚上11点之前睡觉。
每周必须参加2次（或2次以上）球类运动，争取保持1次游泳。
每周必须保证4次（或4次以上）力量训练（仰卧起坐等）。
每周必须保证做1次脸部面膜。
每周必须保证天天都开心的笑过（不限时段）。
尽量拒绝单纯的摄入糖果、每周必须限制在2次以内。
尽量拒绝摄入反脂肪酸（精炼油、奶油等）、每周必须限制在2次以内。
尽量拒绝摄入油炸食品、每周必须限制在1次以内。
尽量拒绝在睡前4小时内吃东西、每周必须限制在1次以内。
Monthly Archive for 二月, 2009
人口：根据国家统计局2008年2月28日发布的“2007年国民经济和社会发展统计公报”，2007年年末全国总人口为132129万人，比上年末增加681 万人，约占世界人口的五分之一。中国是世界上人口最多的发展中国家。人口众多、资源相对不足、环境承载能力较弱是中国现阶段的基本国情，短时间内难以改变。
2007年中国主要人口数据：
指标
年末数（万人）
比重（100%）
全国总人口
132129
100.0
其中：城镇
59379
44.9
乡村
72750
55.1
其中：男性
68048
51.5
女性
64081
48.5
其中：0-14岁
25660
19.4
15-59岁
91129
69.0
60岁以上
15340
11.6
其中：65岁以上
10636
8.1
土地：940万平方公里。（人口密度 137人/平方公里），土地面积全球排名第三。（第一：罗斯1710万平方公里、第二：加拿大990万平方公里、第三：中国960万平方公里、第四：美国940万平方公里）
不说了，直接贴图：
一位心理医生和一位30岁女白领的对话，她想纠正自己最近几个月里总是拖延工作的恶习。
“你喜欢吃蛋糕吗？”“喜欢。” “你喜欢先吃蛋糕，还是蛋糕上的奶油？” “当然是奶油啦！我通常先吃完奶油，然后才吃蛋糕的。” 医生从吃蛋糕的习惯出发，重新讨论她对待工作的态度。正如医生预料的，在上班第一个钟头，她总是把容易和喜欢做的工作先完成，而在剩下6个钟头里，她就尽量规避棘手的差事。
医生建议她从现在开始，在上班第一个钟头，要先去解决那些麻烦的差事，在剩下的时间里，其他工作会变得相对轻松。医生解释其中的道理说：按1天工作7个钟头计算，1个钟头的痛苦与6个钟头的幸福，显然要比1个钟头的幸福，加上6个钟头的痛苦划算。
她完全同意这样的计算方法，而且坚决照此执行，不久就彻底克服了拖延工作的毛病。
这就是推迟满足感，它意味着你不能贪图暂时的安逸，你得重新设置人生快乐与痛苦的次序：首先，面对问题并感受痛苦；然后，解决问题并享受更大的快乐，这是惟一可行的生活方式。