一位心理医生和一位30岁女白领的对话，她想纠正自己最近几个月里总是拖延工作的恶习。
“你喜欢吃蛋糕吗？”“喜欢。” “你喜欢先吃蛋糕，还是蛋糕上的奶油？” “当然是奶油啦！我通常先吃完奶油，然后才吃蛋糕的。” 医生从吃蛋糕的习惯出发，重新讨论她对待工作的态度。正如医生预料的，在上班第一个钟头，她总是把容易和喜欢做的工作先完成，而在剩下6个钟头里，她就尽量规避棘手的差事。
医生建议她从现在开始，在上班第一个钟头，要先去解决那些麻烦的差事，在剩下的时间里，其他工作会变得相对轻松。医生解释其中的道理说：按1天工作7个钟头计算，1个钟头的痛苦与6个钟头的幸福，显然要比1个钟头的幸福，加上6个钟头的痛苦划算。
她完全同意这样的计算方法，而且坚决照此执行，不久就彻底克服了拖延工作的毛病。
这就是推迟满足感，它意味着你不能贪图暂时的安逸，你得重新设置人生快乐与痛苦的次序：首先，面对问题并感受痛苦；然后，解决问题并享受更大的快乐，这是惟一可行的生活方式。